Kehitä emotionaalista älykkyyttäsi

Kaksi ihmismäistä kumiankkaa vuoren huipulla; toinen ankka ojentaa kiikareita sokealle ankkahahmolle, joka nojaa keppiin, taustalla vuoristomaisema ja koira.

Emotionaalisen älykkyyden arviointi

Emotionaalinen älykkyys (EQ) viittaa kykyyn tunnistaa, ymmärtää ja hallita omia tunteita sekä tunnistaa ja vaikuttaa muiden tunteisiin. Tämä kysely auttaa sinua arvioimaan emotionaalisen älykkyytesi eri osa-alueita, kuten itsetuntemusta, itsehallintaa, empatiaa ja sosiaalisia taitoja.

Tunteiden tunnistaminen

Olen tietoinen omista tunteistani useimmiten.

30

Ymmärrän, miksi tunnen tietyllä tavalla eri tilanteissa.

30

Tiedän vahvuuteni ja heikkouteni hyvin.

30

Olen tietoinen siitä, miten tunteeni vaikuttavat käyttäytymiseeni.

30

Pystyn tunnistamaan, milloin olen stressaantunut tai ahdistunut.

30

Motivaatio

Asetan itselleni tavoitteita ja pyrin määrätietoisesti saavuttamaan ne.

30

Säilytän positiivisen asenteen vastoinkäymisistä huolimatta.

30

Olen innokas oppimaan uutta ja kehittymään.

30

Etsin aktiivisesti ratkaisuja ongelmiin.

30

Pysyn motivoituneena pitkänkin ajan kuluessa.

30

Sosiaaliset taidot

Tulen hyvin toimeen erilaisten ihmisten kanssa.

30

Olen hyvä ratkaisemaan ristiriitoja muiden kanssa.

30

Pystyn rakentamaan ja ylläpitämään vahvoja ihmissuhteita.

30

Olen hyvä viestimään ajatuksistani ja tunteistani selkeästi.

30

Osaan vaikuttaa muihin positiivisesti.

30

Itsehallinta

Pystyn hallitsemaan tunteitani haastavissakin tilanteissa.

30

En anna hetkellisten tunteiden ohjata päätöksiäni.

30

Säilytän rauhallisuuteni konfliktitilanteissa.

30

Pystyn sopeutumaan muutoksiin joustavasti.

30

Pidän hermoni kurissa paineen alla.

30

Empatia

Ymmärrän hyvin toisten tunteita ja näkökulmia.

30

Huomaan usein, kun joku ympärilläni on surullinen tai ahdistunut.

30

Osaan asettua toisen ihmisen asemaan.

30

Otan huomioon muiden tunteet päätöksiä tehdessäni.

30

Olen herkkä muiden ihmisten tarpeille ja toiveille.

30

Monivalintakysymykset

Kun kohtaat ristiriitatilanteen, miten yleensä toimit?

Vältän konfliktia ja vetäydyn tilanteesta.
Kohtaan tilanteen suoraan ja pyrin ratkaisemaan sen heti.
Yritän sovitella ja löytää kompromissin.
Annan tilanteen rauhoittua ennen kuin käsittelen sen.

Avoimet kysymykset

Miten käsittelet stressiä tai ahdistusta arjessasi? Miten motivaatiosi vaikuttaa tavoitteidesi saavuttamiseen?